Evde Yapılabilecek Egzersizler Eğitim Seti
Evde yapılabilecek bacak egzersizleri için, önce bacakları ısıtmak gerekiyor. Bunun için stepboard kullanılabilir, eğer diz ve bel rahatsızlığı yoksa, minik minik adımlamalar yapılabilir. Bacakları ısıttıktan sonra bir adımı sabitleyip, diğer adımla dizi göğse doğru çekersek, hem kardiyo çalışması, hem iyi bir bacak çalışması hem de kalça çalışması yapılır. Ardından bir tabureye oturulur, parmak uçları sabitlenir. Yavaşça yukarı doğru kalkılır ve tekrar oturulur. Harekete biraz alıştıktan sonra, daha yavaşça tabureye sadece dokunulur ve kalkılır. İyice alıştıktan sonra tabure artık kullanılmaz, harekete devam edilir. Bu da çok iyi temel bir bacak egzersizidir. Ayakta yapılabilecek hareketlerden bir başkası, bacağın arasını biraz açıp iki bacağı sabitlemek ve kalçayı bir yana yatırmak suretiyle yapılan harekettir.
Evde ayakta yapılabilcek bacak egzersizleri nelerdir? video eğitimini izleyerek, Evde ayakta yapılabilcek bacak egzersizleri nelerdir? konusunda bilgi sahibi olabilirsiniz. Evde Yapılabilecek Egzersizler konusunda daha fazla bilgi sahibi olmak için, eğitim içeriğinde yer alan tüm videoları seyredin.
Tüm Eğitimlere Sınırsız Erişim
Vidobu'da yer alan 11.572+ video eğitimin tamamına sınırsız erişim için, hemen üye ol.
Tebrikler eğitimi tamamladın!
Bu eğitim hakkında ne düşünüyorsun?
Yorumunuz başarıyla kaydedildi.
Geri bildiriminiz için teşekkür ederiz.
Yorumunuz kayıt edilemedi.
Lütfen daha sonra tekrar deneyin.