Evde ayakta yapılabilcek dış bacak egzersizleri nelerdir?

Evde Yapılabilecek Egzersizler Video Eğitim Seti

Evde Yapılabilecek Egzersizler Eğitim Seti

Evde ayakta yapılabilcek dış bacak egzersizleri nelerdir? video eğitimini izleyerek, Evde ayakta yapılabilcek dış bacak egzersizleri nelerdir? konusunda bilgi sahibi olabilirsiniz. Evde Yapılabilecek Egzersizler konusunda daha fazla bilgi sahibi olmak için, eğitim içeriğinde yer alan tüm videoları seyredin.

Evde yapılabilecek bacak egzersizleri için, önce bacakları ısıtmak gerekiyor. Bunun için stepboard kullanılabilir, eğer diz ve bel rahatsızlığı yoksa, minik minik adımlamalar yapılabilir. Bacakları ısıttıktan sonra bir adımı sabitleyip, diğer adımla dizi göğse doğru çekersek, hem kardiyo çalışması, hem iyi bir bacak çalışması hem de kalça çalışması yapılır. Ardından bir tabureye oturulur, parmak uçları sabitlenir. Yavaşça yukarı doğru kalkılır ve tekrar oturulur. Harekete biraz alıştıktan sonra, daha yavaşça tabureye sadece dokunulur ve kalkılır. İyice alıştıktan sonra tabure artık kullanılmaz, harekete devam edilir. Bu da çok iyi temel bir bacak egzersizidir. Ayakta yapılabilecek hareketlerden bir başkası, bacağın arasını biraz açıp iki bacağı sabitlemek ve kalçayı bir yana yatırmak suretiyle yapılan harekettir.

Eğitim Hakkında Sorulan Sorular

Evde Yapılabilecek Egzersizler eğitimi hakkında tüm sorularınızı bu bölümden paylaşabilirsiniz. Her eğitime ait soru cevap bölümü farklıdır. Bu yüzden sorduğunuz soru mutlaka bu konu hakkında olmalıdır.

Sormuş olduğunuz sorulara uzmanlarımız veya bu konuda bilgi sahibi diğer üyelerimiz yanıt verebilir. Sorulara verilen yanıtlara puan vererek, hangi cevabın soruya daha iyi yanıt olduğunu belirleyebilirsiniz.

Kayıtlı soru bulunmamaktadır.

Tüm Eğitimlere Sınırsız Erişim

Vidobu'da yer alan 10.408+ video eğitimin tamamına sınırsız erişim için, hemen üye ol.